要明白游戏和身体健康不是完全对立的两端，同样地，玩游戏也不应该是健康生活方式的阻碍。问题的关键在于找到二者之间的平衡点。具体到攻城掠地类手游，合理规划游戏时间和休息时间非常重要。设置定时提醒，每玩一个小时就站立活动，做简单的拉伸或者走动，帮助促进血液循环，减少长时间固定姿势带来的身体负担。
可将部分游戏时间转化为进行简单锻炼的机会。比如，在攻城准备阶段或等候战斗结果时，可以做一些不需眼球紧盯屏幕的简单体操或有氧运动，如原地踏步、深蹲、开合跳等。这不仅能帮助身体保持活力，还能增加燃烧卡路里的机会，有助于体重控制。
改变不良的饮食习惯对于减肥同样重要。由于攻城掠地类游戏往往让人产生紧张和兴奋的情绪，玩家可能会不自觉地通过吃零食来缓解这种情绪。控制游戏时的饮食，尤其是减少高糖、高脂肪的零食摄入，改为吃一些低热量、高纤维的食物，如新鲜水果和蔬菜，对于保持良好的体形非常关键。
良好的作息对于维持健康体重至关重要。足够的睡眠可以帮助调节身体的激素水平，有效控制饥饿感和食欲。尽量避免通宵达旦地玩游戏，应确保每天有充足的睡眠时间。设定一个合理的游戏时间表，并严格遵守，以确保有足够的时间休息和恢复体能。
积极的社交活动可以促进精神健康和身体健康。虽然攻城掠地类游戏提供了与世界各地玩家互动的平台，但线下的社交互动对于减轻游戏带来的孤独感和压力同样重要。可以邀请朋友一起参与户外运动，如徒步、骑车或团队体育，这不仅能增强体质，还能巩固友谊。
“攻城掠地”在带给我们虚拟世界的快感也不应忽略了现实世界中的身体健康。通过上述措施——平衡游戏与休息时间、利用游戏时间进行锻炼、调整饮食习惯、保持良好的作息、积极参与社交活动，我们完全可以在享受游戏的乐趣的保持或达到一个更加健康、更加苗条的身体状态。要记住，游戏是我们生活中的调味品，而不是全部，保持身体健康，才能更好地享受游戏带来的快乐。
